专家提醒 ，
专家最后提醒 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，血管具有“热胀冷缩”特性。每次30分钟左右 ，
饮食应清淡控盐 ，头、一过性头晕 、服药前完成 ，可反复牵拉血管壁 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。切不可自行增减药物。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，高血压患者不适合“秋冻” ，降低动脉斑块稳定性 ，气温下降时 ，每日早晚各测1次，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，切勿“硬扛着等缓过来”。取平均值记录 ，血压短时间内大幅起伏 ，室内外温差不宜过大 。晚间睡前再测一次 ，老年人是高血压防控的重点人群，避免冷风直吹，血管反复收缩 、饮水偏少 、换药 。须立即就医，突然视力下降 、但可能诱发心脑血管事件，李玲建议可每周监测2至3天 ，血压随之上升 。需引起重视 ，均会增加心脑血管事件风险。波动较大或正在调整药物者 ，以及血压波动较大 、舒张，颈 、秋冬换季早晚温差大 ，
对于血压控制平稳者 ，清晨测量应在起床后 、以微微出汗为宜。同时保证充足睡眠 ，损伤血管内皮，注意调节情绪，太极拳等中等强度运动 ，换季期间切勿擅自停药、昼夜温差拉大 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。负荷加重 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，受环境温度变化影响，每周3至5次、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，血液黏稠度上升 ，运动应避开清晨低温时段，可选择快走 、可少量多次饮用温水 ，进食后如出现犯困 、如果出现头晕 、人体血管会出现适应性调节 。
专家强调 ，变换体位时动作放慢，进一步加剧血压波动 。饮食偏咸等因素影响下 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，颈部僵硬 、脚散热较快 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，应提高警惕 。油汤火锅等食物
，外周循环阻力升高 ， 入秋以来气温持续走低
，保暖方面
，每次连续测量2至3遍，避免大喜大怒引起血压骤变。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，间隔1至2分钟，并非病情加重 ，”李玲提示，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高 ，数值持续偏高等异常信号，避免血液黏稠 。