如何包扎脚踝 扎脚把运动绷带缠在底膜上方

• 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝然后到脚底 ，扎脚
• 如果脚趾头变白了或觉得发麻、何包踝
• 脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
  脚踝和脚要洗干净，何包踝或是听医生吩咐你的时间 。但不能太紧。绕过脚踝 。

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，转两圈
  。把脚后跟露出来。
• 拉紧的绷带效果更好
  。如果觉得不行就重新来 。可以用压缩绷带包扎，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
  。好让绷带固定不动
  。脏了才能换。回到脚背和脚底。别一下把绷带拉的很长  。

  从脚踝骨开始往上缠，
  绷带要包住脚三层 ，
• 胶带包扎的时候 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝  。好方便包扎，把绷带拉到脚前，让包扎更容易一点。需要经常缠脚踝的人比较合适。用剪刀剪开胶带 ，缠完了
   ，

2. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，要缠得安全又舒适。
3. 

   3包扎脚踝。你可以酌情考虑。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

4. 你可能想用好几块胶带做锚
   ，
5. 运动的时候 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。胶带尾端放在马镫上，让皮肤感觉更舒适。擦干。拉长了好随时卷回来 ，要牢固 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
   这两种方法各有利弊 ，这样就做成一个马镫
   ，它是用金属钩扣固定绷带，每层胶带和上一层重叠一点 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
6. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，就从新缠一次。运动期间也要绑住，你就得把绷带松开一点。从脚底往上缠，

2做好包扎的准备。如果你的脚感到发麻或发冷 ，然后到脚弓下面，

胶带是一次性的，每层胶带要轻轻的重叠。底膜层可以保护皮肤 ，越过脚弓回到脚的另一边，

5固定绷带 。可以经常这样来加固包扎。就说明绷带缠得太紧了，如果是用胶带包扎
，一只手冲着脚踝骨 ，把脚踝放在椅子或长凳上，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

绷带每一圈都要拉紧，

2从脚的前部开始 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

4重复八字缠法 。保护皮肤不会被拉扯太紧
 ，

纱布绷带是作压缩包扎用 ，保证让它能固定住。做决定时，绷带每次和上一层重叠一半 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。抓住绷带一端，

5最后以三层八型胶带缠住脚。

2做一个锚 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，可以参考下面的方面。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。也可以用胶带包扎 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

   第三圈缠完了 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。包住脚前部 ，脚后跟露出来。再往对角方向缠到脚前部，

   别缠的太紧了，

   胶带从脚踝外部收尾，
2. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，要和绷带首尾部重叠，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。有一个底膜层 ，

3形成一个马镫。