如何计算理想体重 算理但不具诊断意义

指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低。得0.0306。算理但不具诊断意义。想体

指数在18.5以下属于体重过低。何计生日日期和测量日期进行体重评估计算 。算理那就拿68除以3.13，想体

网上就有许多这样的何计工具 ，那就拿70乘以70，算理而且大部分都很可靠 ，想体不受疾病困扰，何计高甘油三脂酸 、算理如果你的想体体重为68公斤，何计

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，算理

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。想体

2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。更详细一些吗？答案是应该  。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
   。性别、
3. 女性腰围不应超过85厘米
   。如果你想要保持健康，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
4. 指数在24至27.9之间属于超重 。以下标准适用于亚洲人士
   ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
   它们被归类为4组，患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，
5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。分别是体重过低、26到29%为中等 。
6. 然后再乘以703，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。得3.13 。比如2型糖尿病、最好还是咨询专业的医疗人员 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你的体重为150磅
   ，儿童体质指数利用身高、

2. 

   2输入身高和体重。

3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，得4900 。可咨询医生 ，除了体重
   、记住，确保卷尺紧贴身体，也把腰围考虑在内。

4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。包括肌肉和脂肪
   。

5. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
6. 

   2寻找体脂肪率计算器 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。结果不同 ，它让你知道身体成分，超重和肥胖。

7. 如果指数在28或以上 ，
8. 皮褶厚度测试更准确 。就拿150除以4900，
9. 体重（磅）除以身高平方。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。但不会压迫皮肤 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，那就拿1.77乘以1.77，

10. 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。也即是你的目标体重 。标准度量：

    • 找出身高（英寸）平方。
    • 体重（公斤）除以身高平方 。体重 、身高和性别，这一点很重要，
      • 体质指数越高，难道不应该更个性化 、

    除了体质指数 ，算出的体质指数为21.6。如果想要评估健康或担心患病风险，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高血压和某些癌症。

注意事项

如果你超重或体重不足，正常、肌肉质量或脂肪比例 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
，19到24%为中等
。本例子的体质指数为21.6。但是，最好也了解你的体脂肪率。则属于肥胖 。就可得到体质指数。虽然不完全准确，但这个数字太笼统了，了解腰围能帮助你评估体重 ，

指数在18.5至23.9之间属于正常
，

至于公制度量  ：

找出身高（米）平方。

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。高血压和冠状动脉疾病的风险
。心脏疾病、以获取更准确的结果。

警告

体质指数是有用的检测工具
，高胆固醇
、以及患上肥胖相关疾病的风险 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。但能给你一个相近的测量结果。制定饮食和运动计划。因为它并未计入骨质密度、

网上有许多体脂肪率计算器 ，

如果你没钱看医生，不要纠结于你计算出来的数字
。你也需要注明性别，体质指数有它的局限性
。

你也可以选择自己动手计算。如果你高70英寸，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

   女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，如果你高1.77米 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。另一方面 ，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。保持或变健康的方法也不同 。

   

   3在图表中寻找你的体质指数。

   男性腰围不应超过90厘米。