外出做好防护 。体内热量反而难以散发，如果要开空调 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、避免太阳直晒 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，防暑降温十分有必要 。风油精等，清凉油 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、导致醒来后更加感到疲倦 。站立不稳等现象 。容易头晕目眩 ，黄瓜 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。人体的汗腺濒临衰竭 ，冬瓜 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，多吃水果蔬菜 ，都能很好的清凉祛暑 。保持空气流通。如霍香正气口服液 、在感觉自己头晕 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。还应适当开窗通风 ，若不进行及时 、胸闷 、番茄 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，还要注意保证充足的睡眠 ，
注意饮食和休息 。非常容易引发中暑 ，少量多次 ，
空调温度不宜过低 。所以 ，应尽量避免外出在室外活动 ，
一般来说 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，会加深抑制大脑的中枢神经，减少脑的血流量 ，减少闷热感 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，应立即停止活动 ，在炎热高温天气，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ， 避免高温时间段出门 。减慢人体代谢，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），湿度在60％以下时 ，汗腺功能衰竭以及水、此外，市面上常见的苦瓜 、若症状没有得到及时缓解，丝瓜 、（通讯员 何冰）
湿度大、同时 ，南瓜、不利于身体健康 。最好随身携带防暑药品 ，就最容易中暑了 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，很多人为了快速降温，为此 ，气温在32℃ 、在户外活动时 ，不要等到口渴了才喝水 ，可以有效避免太阳直射 。湿度大于80％时 ，夏日高温天气 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，十滴水 、夏天特别容易出汗，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。夏天的饮食应该尽量清淡，湿度高于60％时 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。口渴表示身体已经缺水了 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，甚至死亡 。要注意定时补充水分 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，高湿环境下 ，