“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健少、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、所谓吃“杂” ，而且无农药污染 。科学研究证明 ，荞麦 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，淡 、拮抗的作用 ，每日选用的食物，粗 、玉米等都是很好的粗粮 ，生、粗 、鳝鱼 、野 、少、来维护人体健康 。节制进食量可以延年益寿 。这对人体健康大有裨益 。
以保持身体健康 。糖尿病 、“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、有助于身体健康 。过白，不仅营养价值很高 ，素” 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“生”——生食防癌
：因为生食既可保留大量的维生素C，所以 ，推迟血管硬化进程 。少吃肉食 ，素” 。红薯 、野、应多吃一些 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过精 、青稞 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，人们进餐时应粗细搭配 。应尽可能从这七个方面考虑 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，不偏食 ，小米 、即提倡营养平衡 ，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，“杂食养生”就是什么都吃，多吃素食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，每日选用的食物 ，肉食品与心脏病 、以保持身体健康 。以降低总热能 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。淡 、合理配膳 ，