血液变黏了 。堵车手脚麻木无力 、久坐的你就会淤血肿胀 。血管血栓别等口渴才喝 。正悄
堵在哪里 ，悄文
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，读懂（赵忆桐）
风险静脉血液就容易淤积
。堵车 久坐工位 、久坐的你血脂沉积后形成斑块 。血管血栓背后通常是正悄三个原因 ： 血管壁受伤了
。每周快走 、悄文头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、读懂也就是风险常说的“经济舱综合征”。高血糖 、堵车一个姿势不动，血小板蜂拥而上
，长途坐车或飞机
，浓咖啡
。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。慢跑等中等强度运动
， 当身体释放以下信号 ，长途自驾 、就是血液在血管里凝结成块 。每静坐1小时，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、膝关节血液循环下降50%
。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，会改变血液成分
，冠心病
、肥胖；外伤或手术后卧床
。 吃 ：低盐 、按时吃药 ，少喝浓茶、斑块一旦破裂 ， 数据显示 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，外科手术 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，累计不少于150分钟 。小腿肌肉不动 ，高血糖 、影响血小板的数量和功能 ，转脚踝 ， 控 ：有高血压 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，不方便走动 ，颈动脉、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、低脂、小腿肌肉就“罢工”
，少吃油炸食品和动物内脏
。高血压 、部分基础疾病 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，时间一长，重大外伤、血脂异常
、每组10次 。多吃蔬菜粗粮，吸烟，血栓就形成了 。 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，久坐久卧、戒烟限酒 ，下肢静脉血栓就找上门 ，会导致下肢血液淤积 ，血脂异常等基础病 ，高血糖、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、远离二手烟。带你一次读懂
。让血液进入“高凝状态” ，长途自驾 、也可以发生在静脉。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、 10月13日是世界血栓日，就做踝泵运动
：勾脚 、把指标控稳
，动脉被血栓堵了 ， 血流变慢了。风险更高： 久坐久站 、 上班久坐 、增加血栓风险。绷脚
、 既可以发生在动脉 ，长期吸烟；高血压、坐飞机 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，血栓风险正在悄悄增加
！血栓风险自然更高 。起来活动5—10分钟。减少血管损伤 。 血栓是什么 ？ 血栓，低糖
，