苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡对于失眠 、水果故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，水果
有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果简介 ： 对于睡眠不良的有助于睡人，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。所以常吃苹果有利于睡眠 。被人们誉为安神益寿之果品 ， 桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。治虚寒咳嗽”之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、对于胃口不好 ，生津液”的作用 ，更有助于睡眠 。
此外 ，莲子具有补益脾胃、其所含褪黑素的量可能更高 ，具有安神睡眠之功效 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，除采取其他的措施以外 ，吃些核桃是有助于安眠的 。