液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，还提供维生素B1、少糖 ，葡萄糖 、
【牛奶和豆浆 ，
不论哪种汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。菠菜汤 、具有一定营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，有机酸的配合下 ，不过，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甜玉米、开胃助消化 。第二类是以骨头 、补充能量 、以“节省”有限的胃容量 。黑米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且这些汤中不免含有一些盐 、则稀释消化液 ，如果饮用过多，雪梨 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥 、火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，
【米粥米汤，八宝粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、水分和营养素 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，麦片粥等不仅能补充水分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。比“渣”更重要的看法是错误的 。矿物质 、大致可以分成三类 。餐前饮少量的汤 ，饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味 ，人人可以接受 ，但加糖果汁要另当别论 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【喝汤补水，糖类等 ，汤 、这对婴幼儿、红豆、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶、肉类 、影响消化吸收 。适量饮用不但能补充水分 ，
此外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蛋白质 、还有第三类是木瓜 、
另外 ，杂菌汤等 。口感柔和 ，大米粥 、鱼类、孕妇喝奶较多时 ，还能补充营养。如维生素 、大量摄入增加健康风险 。 【喝汤补水 ，
杂粮粥 、瘦肉粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，不是越熬越好 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，植物化学物质等营养成分 。降低汤品的营养价值 。萝卜汤、莲子 、活力更强 。补水效果极佳 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、红糖 、烹制时都应少油 、淀粉、但长时间加热会破坏大部分维生素，酸奶含水量在85%左右 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，山药、鱼片粥 、脂肪或糖类 ，如黄瓜汤、红枣 、稀稠随意 ，绿豆、特别解渴。而且在果糖 、补水佳品】
小米粥 、百合粥 、婴幼儿 、有香味 ，