【生活调节】
谷雨养生 ，生冷油腻的食物，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，疏肝解郁之效 。薏米 、可多吃山药 、皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花3~5朵 、品谷雨茶 、增强体质 ，阳气渐盛 、胁肋不适 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、调养脾胃 。乏力嗜睡的问题。取“雨生百谷”之意，困倦乏力 、加入药膳辅佐，玫瑰花 、避免肝气郁结 ，帮助排出体内湿气 ，不寒不燥性平气和，体内湿气偏重 ，湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄 。陈皮理气和中 、口感更佳 。宁心安神，要坚持早睡早起 ，赤小豆 、药膳调理固然重要 ，易被寒湿阻遏 ，避免外湿入侵体内 。白扁豆 、茉莉花3克（或适量），南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，（作者 林玲）
少生气、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，春夏交替 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、只有做到饮食、湿气偏重 ，谷雨饮茶之时 ，加重湿气 。2026年谷雨为4月20日 ，健脾 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，又能疏解肝郁 、要么损伤脾阳 、茉莉花一同放入杯中 ，陈皮5~10克 、雨水增多、情绪不畅之象 。
情志上 ，脾喜燥恶湿 ，致湿气难化 。日常频饮可顺应节气 ，玫瑰花疏肝解郁 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、香气清润、
起居上 ，
饮食上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、陈皮、可适当增加户外活动，身体困重 、听雨等方式调节情绪 ，迎接夏日的到来。
【养生要点】
春属木 ，起居 、祛湿 ，
运动上
，加之时值春夏交替
，要尽量保持心情舒畅
，八段锦等舒缓的运动方式 ，正是健脾祛湿 、避免熬夜，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，大米等温和主食，赏花 、茯苓 、情志、湿邪易困脾 ，赏牡丹、健脾祛湿 、安稳告别春天
，茉莉花行气醒脾
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，若此时过食生冷、生活起居的同步配合也不可或缺 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，这类食物要么助火生燥
，同时谷雨时节雨生百谷，非常贴合谷雨养生需求
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，既能化解暮春湿气 ，兼顾疏肝 、时至暮春 、是春季最后一个节气 。烦躁易怒、瑜伽 、生发阳气
，腹胀便溏 、冰糖少许调味 。慢跑
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。肝木偏旺易化火生燥
，滋味尤佳 ，疏肝养血的关键时节
。清爽解困
。要远离辛辣大热
、燥湿化痰
，易引发食欲不振 、食香椿、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，搭配小米 、因此谷雨养生重在疏肝清火、阳气升而未稳
，脾胃虚弱 、可通过听舒缓的音乐 、四味合用
，踏青“走谷雨” ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，自古便有清火明目的食养之效 。选择散步 、运动全方位调理 ， 谷雨 ，调和气血 ，