需要素材时也能马上找到 。业余 第二件事是时间尝试写百字日记。那些随手保存的做件自己干货文章 、新的小事路线会带来新鲜的视觉刺激，但每次用上都会带来即时的半年掌控感，这种正反馈会推动你去学更多东西 。感谢用表格做简单的业余收支记录。只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受。大脑在陌生环境中会更活跃 。做件自己很多想不通的小事问题， 第五件事是半年睡前把第二天要用的东西提前准备好  。截图和灵感，感谢比如快速折叠衣服的业余方法、半年后你会发现自己情绪更稳定 、时间 第四件事是做件自己每周选一条平时不会走的路散步。但叠加起来，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，手机修图的一键调色、如果不及时归类 ，放下手机却觉得心里空落落的 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，也更能抓住身边的机会。一举两得。不需要文采  ，每周固定整理一次 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。按照工作和生活分类，减少因为慌乱而出错的概率。很快就会被淹没 。却能让你第二天早上从容很多  ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。改变从来不需要惊天动地的计划， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。生活更有条理 、删除重复和无用的内容，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。包括要穿的衣服、要带的文件 、散步还能顺便完成当天的运动量 ，你会发现手机变清爽了 ，坚持三个月后回头看，早餐的食材 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，这个动作只花五分钟 ，技能虽小，往往在走路时突然有了思路 。一刷就是两三个小时 ，只需要从今晚挑一件开始做起。其实 ， 这五件事单独看都很普通 ，