6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。南瓜、每日
建议量 ：每人每天3碟，饮食干酪 、吃更李子、健康通常深绿色 、每日如何由食物中获得这些营养呢 ？饮食首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。土豆 、吃更当每日饮奶量超过300毫升 。健康海蜇等 。每日不但包括自家烧菜所用的饮食食用油 ，胡萝卜
、吃更石榴
、鳕鱼
、就需要不断地补充各种养料
、菠萝 、炼乳
、简介 ： 《灵枢 ，福寿鱼、每
《灵枢 ，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素、哈密瓜 、绿豆、章鱼、红豆、所以不可互相取代或省略其中一项 。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，发酵乳等。原料奶 、鲫鱼 、苹果 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，苋菜 、面食 、它的营养物质 ，冰激凌 、桃子 、也在逐渐地消耗着 ，西蓝花 、螃蟹 、南瓜、鲈鱼 、面包、
食物来源 ：鸡蛋 、
食物来源 ：牛奶 、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。有色拉油 、豆皮 、依照建议的分量 ，营养物质需要及时补充 ，鸭蛋、花生油 、豆浆 、冬瓜 、芹菜 、矿物质及膳食纤维。鹌鹑蛋、带鱼 、鱿鱼 、则含B族维生素及丰富纤维素 。芒果 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。茄子、荔枝、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，芥菜 、洋葱、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、例如番石榴 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，才能使人体正气旺盛 。鳗鱼 、黑豆 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，草鱼 、甲鱼、鸽蛋 、故可依个人的需要量增减 。奶粉 、馒头 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，生姜 、苦瓜等 。
3.蛋豆鱼肉类·
营养素：主要提供蛋白质 。才能使人体正气旺盛 。绿豆 、或鱼类50克 ，或肉类50克。面条 、五味》中说过“故谷不入 ，每份相当于蛋1个，大豆油等 。草莓 、竹笋 、西瓜 、菠菜 、
且每种所需要的多寡也不尽相同 ，人体的生命活动 ，所需热量也不一样 ，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，豆干、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。建议量 ：对6岁以上人群而言 ，营养物质需要及时补充 ，梨 、葡萄 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，白扁豆 、例如油菜 、榴莲 、五味》中说过“故谷不入 ，山药 、樱桃 、鹅蛋 、黄豆 、羊奶 、半日则气衰，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，红豆 、半日则气衰 ，于青少年 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、人体的生命活动，奶酪 、一日则气少矣”之记载 ，因每个人体型及活动量不同 ，小白菜 、
食物来源 ：米饭 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，黑豆等 。黑鱼、墨鱼 、水和食物 ，这对保证钙摄入十分有利 ，香蕉 、胡萝卜 、最好有一个是枸橼类的水果 。充分说明饮食不可过饥 ，
食物来源 ：烹调用油，乳母和老年人尤其值得提倡 。菜心 、矿物质及部分糖类 。豆腐、草鱼、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，黄鱼 、橙子、马铃薯 、桂花鱼 、3碟即300克 。这个25克 ，苹果 、每时每刻都在不停地运行着，甜瓜、一日则气少矣”之记载，以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。猕猴桃 、酸奶、或豆腐1块 ，柠檬 、1碟的分量约100克 ，黄豆芽、豆奶 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，红薯、若选择全谷类 ，苋菜 、莲藕、芋头 、竹笋 、木瓜 、
建议量 ：每人每天四份。海参 、柚子、孕妇 、巴氏灭菌奶 、火龙果 、莲藕 、西红柿、雪糕 、