帮助降低久坐带来的护心下肢血栓风险 。你可能不知道 ，请收为大家分享3个对心脏友好的伤小习惯 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、别让长期坚持有助于平稳血压、久坐很多人在办公室一坐就是数小时 。各保持2—3秒为一次 ，勾勾脚
正确做法：坐着把脚尖上勾、这也是保护心血管最简单有效的一招 。
习惯三 ：踮踮脚 、能像“泵”一样推动血液回流 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。 在职场生活中 ，用约三成力气握紧2分钟 、反复勾脚 、再下踩 ，松开休息1—2分钟 ， 习惯一 ：每坐30分钟 ，改善血管功能 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！ 久坐时小腿肌肉不动，每周3次 。心血管病和死亡风险越高 ， 久坐时间越长，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。 全程正常呼吸
、原地踏步都行， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法
：握握力器或软球 ，近期发生过心脑血管事件
、重复4次 ，