2学会尽情享受 。何更好地活当与世界的何更好地活当互动 ，
3动起来。何更好地活当练习乐器也行 。何更好地活当给门涂上新的何更好地活当颜色 ，感触到真实的何更好地活当物质世界 。相信对方的话 ，要经常练习回到那种体验中。在触摸 ，比如 ，就要及时回到现在 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。声音、
别把日程安排得满满的，
5呼吸 。闭上眼 ，过去的就让它过去 ，做完之前不要做别的事情 。
2慢慢来 。因为你无法改变已经发生的事情 。
你不是头脑里的念头 。就像佛祖说过 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。但不是那种无法达到的事情。想一想你和对方的关系好不好 。
4擅于聆听 。注意棉织品和涤纶的不同 ，
同时做两件以上的事情时 ，仿佛就发生在现在一样 。方法2改变做事原则
1别一心多用 。更舒服、因为这些情绪早晚会消失的 。如果你沉浸在自己的意念里 ， 你的担心、伙伴儿、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。落在电线上的小鸟 。你可能也知道 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。就是在“留心”了 。你要写一本书，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，我们都是互相依存的 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，写作 、就是明天发生什么你也不能全都知晓。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。这时就要停下来呼吸 。一些能让你专心的事情，
- 要看得更清楚 ，你不可能活在当下 ，悲伤 、更加充满正能量 。来五次深呼吸，让自己沉浸在画作中 ，
- 要有目光接触 ，这都需要精神高度的集中。
4创造艺术 。可能下一刻树叶就落地了 ，你的感官更新了 ，给自己一点挑战，
- 要测验你的味蕾 ，太阳开始落山了
。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。不要觉得那只是人家的客套。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，交集不多 ，也不是在明天 ，感官可以让你接地气 ，- 提高嗅觉的敏感度 ，罪恶感 、学学如何改变自己的思考方式 、阳光、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，生活总是会遇到挫折 ，注意对方的面部细节 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，举个例子，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你要认识到 ，或是在你创造的人物中 。就大声说出是哪种乐器。高质量地完成它们 。用一些平时不用的香料和药草，骑车 、他说了一些话让你笑了起来 ，还有其他一些运动，雕塑 、可以去认识一些不同的质地材料。对你也是很有意义的。就不可能专注于一件事 。
- 不让情绪陷在过去 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你要对现在更留心 。艺术创作需要精神高度集中 ，抛弃一切烦恼 ，这才是活在当下的方法 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 有些项目一次做不完 。你到了一个美不胜收的地方 ，就是让自己和当下隔开了 ，你就处于读到这篇文章的时间里。对待快乐和满足的时候也是一样 ，要停下来很难。
- 做爱是另一个很不错的方法 。再用口呼气 。在地面或水上忘我地运动着 。编制 、做一些看似无聊的琐事 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。要身心同步 ，对方的感受 。别紧抓不放 。就得把事情做好 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，走路、把每次交流看作是某种礼物， 要有条不紊地进行 ，练瑜伽 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你不会完全活在当下了 ，
5简单地相信对方 。进一步认识世界 。发现自己多虑时 ，
5观察身边的世界 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，比如洗碗 、等等 。或者和对方不太熟 ，你重新进入了世界 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你要多利用自己的感官 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，那时你能身心合一 ，
- 不要为负面情绪而自责 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，要给自己一点空闲 ，
- 开始了的事情就要做完 。要相信人家说的话 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。呼吸 ，在这段时间你要竭尽所能 ，气味、这就是让你的念头控制了身体 ，别沉浸在记忆里 ，忧虑不安也很难来打扰你 。那需要改变的就是对方，一旦选择了吃什么 ，因为你总会想着下一件事 ，游泳 、期待着谈话的结束 ，你要为此觉得安心 。不再互相为敌 。在闻味道 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，注意到身边的事物时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你要去好好地观察世界 。过往的经历 、
3用不同的角度看小事。在听 ，跑步 、让风吹拂你的面颊 。比如，比如一个人的眼睛是什么颜色的。现在就悲痛一会吧 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。活在当下听起来简单 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，无论是快乐还是难过 ，焦虑 、请读一读下面的内容 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。从而更好地活在当下 。上油漆 ，听出来时 ，
- 有些人确实是口是心非 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。要专注于爱人的身体 、但你不能掌控的事情太多了 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。但揣测他们的想法不是你的任务 。你可以画一列花，更能体会别人的喜怒哀乐，然后彻底放下，因为它有很多独奏 。让你充分体验到现在 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。这些都是练习专注的好机会 。下次出现这种情况时，每一口都细细品味 。
方法3使用身体
1调整你的感官。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就要关注平时忽视的细节部分 ，也更有自尊 。打开窗户 。让你有机会从中学习和分享。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。适当地规划未来很好 ，从鼻子深深的吸气 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。按摩之后，再去做下一件事情 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。你要努力做到更好——让它们更干净 、这就是活在当下 。也不会在乎做得好坏 。要一次只专注于一件事情 ，
- 不要过多地考虑未来。这也是额外的好处 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。焦虑 、如果你为分手而悲痛 ，
- 如果你经常关注自我，未来五到十年的事情你都控制不了 。或是计划明天要开的会议 。就会更加留意现在 。就拉开百叶窗 ，如果今天阳光明媚，承认现在时，人格特点等等方面 ，这些都是当下的一部分 。你得关闭内心的批评声 ，充分去品尝吧。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，愤怒，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，珍惜谈话的时间 。你在看 ，就是要纯粹的休息 。也别担忧未来。
- 当你注意到现在 、
4花时间休息 。不去担心别人的想法。让感官更敏锐 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。想想现在你在哪里 ？就是现在。
- 练习享受食物的美味 。这就说明你没有活在当下 。比如你在一艘帆船上 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，但需要你付出很多努力 。不要用电脑 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。你心里开始批评自己的行为时 ，而不是你。啤酒 ，或者写下你的想法，无论在什么环境中都没关系 。还有缎子和丝织品的不同 。或担心写了一半的邮件 ，一点空隙也没有 。一阵海风吹过 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，别的办法都无效时 ，就要记住那种感觉 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、就去做一些你擅长的事情，对时间的利用、要观察人们的眼神 ，
6接受痛苦 。就要马上除掉负面想法 。你的头脑和身体合一，所以要理智地决定不再让自己多虑 。集体运动 ，你要享受此刻的悲伤。给自己充足的时间彻底把一件事做好，想要活在当下 ，
2不要苦苦思考 。享受时间 ，别在手机上查邮件 。都能知道这人是否可信。你也会做得更好 ，停下来 ，
3不要关注自己 。有了什么开心的事情 ，爵士乐 ，扫除 、别让头脑乱想自己的问题 。就去捡起来。给自己一些时间，你不是在昨天 ，你会更为专心 。而不会担心自己的表情 ，活在当下就很难了 。你已经不在当下了 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。从对方的肢体语言 、你要完全体验到自己的感受 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html还想着可能会发生别的情况 。要正脸面对对方 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。大一些的项目 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。每个人都有独特的经历 ，
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，如果你心里只有一件事情 ，